1日に必要な野菜の量は350g 生野菜だとお皿に山盛りにしてもまだ150g

野菜をたくさん食べましょうと言われていて、その目安として1日350gとか提示されているのを見ます。

じゃがいもや大根ならすぐ350gになるかもしれないけど、生野菜でとなるとかなり厳しい。

いつものスムージーの野菜の重さを計ってみました。

こんなに溢れるようにいっぱいなのに150gです。

果物も追加してみます。

ミカンとキウイとバナナを入れて、やっと300gに到達。

本当にお皿山盛りのサラダになります。

これをスムージーにします。

ぎゅーぎゅーに押し込めて、水分を補充するために酵素と水を足しました。

今日も元気です。

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