運動の後 友達とのヘルシーランチで心落ち着く【気楽なおひとりさまライフ】2021.1.13

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今日は高校時代からの友達とランチに行きました。

高2の時からなので、かれこれ44年(笑)

就職してからはお互い忙しく会えませんでしたが、一緒の年に早期退職して、それからよく遊んでいます。

ひとり暮らしでも全く寂しくないのは、信頼できる友達が何人もいることですね。

ありがたいです。

行ってきたのは、石川県庁近くの「スミカグラス」です。

店内で販売しているハーブティーや食器もセンス良く、見ていて気持ちがいい。

窓際の席に座りました。

雪景色のテラスとお庭。

今日のランチは加賀蓮根のフライでした。

でっかいけど柔らかい蓮根がしっかり入って、ボリュームありました。

ご飯を残しちゃったので、今度から先に「ご飯は少なめでお願いします」と伝えるようにしていといけないね。

食後のハーブティーは、「ビタミンルビーティー」をチョイス。

3分間待ちます。

ルビー色が元気出ます。メニューに「美容に気を使われる方、スポーツをされる方に!」と書いてありました。

ハーブティーは7種類から選べます。

  • ローズビューティー・・・バラの香りで優雅に
  • ビタミンルビーティー・・・色が美しい、美容に気を使う方に
  • リラックスティー・・・鎮静作用の高いハーブでホッと一息
  • ウインドレメディ・・・ジンジャーで温め効果
  • リフレッシュミント・・・気分をリフレッシュ、胃がムカムカするときに
  • ウーマンズジョイ・・・女性ホルモンの働きを整える
  • ラサヤナティー・・・若返りの妙薬「ラサヤナ」で物忘れ防止

2週間に1回、スタジオで「ストレッチポール運動」をしてからの気の張らない友達とのランチ、最高です。

今日は、施設へ迎えに行き、母もスタジオで「介護予防運動」に参加しました。

親戚の88歳のおじさんも、スタジオができてから6年間、毎回参加してくれているので、お互い励みになっているようです。

早寝早起き

23時半就寝、5時半起床

今日も5時半起床。ホント素晴らしい!

ダイエット

  • 体重49.6kg
  • 骨格筋量20.2kg(昨日より+0.1kg)
  • 体脂肪量12.1kg(昨日より±0kg)
  • 体脂肪率24.3%(昨日より-0.2%)

女性のダイエット【体脂肪率4%減】自宅で筋トレ&糖質制限食事メニューで達成

今日は、筋トレをするのをスッカリ忘れました。

読書

石阪京子さんの『これが最後の片づけ』を読みました。

一回やれば一生散らからない「3日片づけプログラム」なかなかすごいです。

これが最後の片づけ!by石阪京子 「パブリック」と「プライベート」スペースを分ければ在宅ワークも快適に

健太

私に付き合って朝5時半起きしているので、夜9時すぎるともう眠くてたまらない感じ。

さいごに

久しぶりに本屋さんで紙の本をたくさん買ってきました。

チラチラと中を覗いて面白そうだなと思った本を選びます。

やっぱりKindleより紙の本の方が読みやすいですね。

本屋さん、好きです。

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この記事を書いた人

さわこ

スタジオSeriオーナーの目標は、「健康」と「ゆるいミニマリスト」

みんなが、心と身体をリフレッシュして、笑顔で元気になったらいいなと思って、いつもスタジオにお花を飾り、お掃除してます。「汚部屋脱出」のために、整理収納アドバイザー1級、生前整理アドバイザー1級、清掃マイスター1級を取得しました。いらないモノをすべて断捨離して、スッキリ暮らしたいです。ずっと頑張りすぎてきたから、これからの第2の人生は、楽しいことだけやっていきます!