さわこ なかなか自分の思い通りにならないこと、ありますよね。
人間関係にしても、うまく合わないことあります。
そんな時、すぐどうすれば良かったのかなぁなんて考えてしまうんだけど、気にしないのが一番ですね。
うまくいくようにとばかり思わずに、うまくいくこと半分・いかないこと半分って思っていればいい。
どうにもならないこともある。
今日はうまくいかなかったけど、明日はうまくいくかもって。
映画えんとつ町のプペルのシナリオとムービーチケットが届きました。
1冊1冊にサインしてる西野ってスゴイと思う。
ずっとほとんど寝ないで、映画えんとつ町のプペルが成功するためにできる限りのことをやってる。
私もちょっとくらいうまくいかないことがあっても、もっと頑張っていこうっと。
早寝早起き
23時30分就寝、7時30分起床。よく寝ます。
ダイエット
- 体重48.6kg
- 骨格筋量19.1kg(昨日より-0.2kg)
- 体脂肪量13.0kg(昨日より+0.3kg)
- 体脂肪率26.8%(昨日より+0.8%）
体重50kgをキープしながら、2ヶ月で骨格筋量2.2kg増やし体脂肪量2.2kg減らして、体脂肪率を24%にするチャレンジ
毎日見ていると増えたり減ったりで変化ないように見えますが、最初に比べるとちゃんと成果は上がっているようです。
体重が減っているのは、運動量に比べて食べている量が少ないのかもしれません。もっと食べます。ただし、タンパク質強化＆糖質制限。
今日は、朝、神社の鉄棒で筋トレできました。
- 椅子で腕立て伏せ
- ダンベルで腕上げ
- ストレッチポールで腹筋
- スクワット
10回×3セット
読書
勝間和代さんの『断る力』を読んでいます。
参考になります。
1日1捨
ずっと前から母の家で使っていた古いお盆3個捨てます。
年末までに、どんどんいろいろスッキリさせていきます。
【1日1捨】 60代からの本気の片付け 2020年11月の記録
ときめくお掃除
すべてのモノに定位置を決めて、無造作に平面にモノを置かない（１）【ときめくお掃除】
健太
娘からかわいいスリッパをプレゼントしてもらいました。
健太とケンタ
さいごに
「やらないことリスト」10個あっても結局全然守らないので、3つだけにしました。
１週間パーフェクトにできたら殿堂入りにして、次のステージへ進めることにします。
悪い習慣をなくすときは、ゲーム化して楽しんでやるのが良さそうです。
| 約束の時間に 遅れない | 夜9時以降 電子機器を触らない | 余計な心配 をしない | |
| 23 | ○ | × | ○ |
| 24 | ○ | × | ○ |
| 25 | ○ | × | ○ |
| 26 | ○ | × | ○ |
| 27 | × | × | ○ |
| 28 | ○ | ○ | ○ |
以前守れていた夜9時ルール、時間を逆算してやることをどんどんこなしていかないといつまで経ってもできるようにならないので、今日から、強制的に！
殿堂入り
- 1km以内の場所は車に乗らない ○
- 夜8時以降は食べない ○
- 運転中＆歩行中、スマホを触らない ○
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