よく食べて、よく動いて、よく寝て、元気な人になる【60代からの楽しい暮らし】2020.11.15

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おっとりしていて、あんまり喜怒哀楽が激しくない、そんな人になりかけていました。

ある程度の年になったら、その方がいいと思っていました。

でも、しっかり食事して、特にタンパク質をたっぷり摂って、筋トレして早歩き散歩して、ぐっすり眠ったら、だんだん活力が生まれてくる予感がします。

「闘争心」までは出てこないけど、「やる気」は出てきました。

多分、今まで栄養失調だったのだと思います。

オヤツばっかり食べて、しっかり食事しなかったせいですね。

これからは、元気に過ごせそうです。

100歳まで生きるなんて考えると気が遠くなるので、とりあえず80歳まで元気いっぱい遊ぼうと思います。

80歳超えたら、そのとき考えます(笑)

早寝早起き

22時半就寝、6時半起床。

ダイエット

今日も朝筋トレ、頑張りました。

  • 椅子を使った腕立て
  • ストレッチポールで腹筋
  • ダンベル持って腕引き上げ
  • スクワット

10回×3セット

読書

イギリスの元卓球選手マシュー・サイド氏の『きみはスゴイぜ!』を読んでいます。

1日1捨

来年の春、多分着ない春秋物の洋服を処分します。

【1日1捨】 60代からの本気の片付け 2020年11月の記録

ときめくお掃除

オーブンレンジの中を掃除しました。

before

なまはげ茂木和也 油汚れ用をスプレーしてしばらく放置後、拭き取り、さらにメラミンスポンジでこすりました。

すっかりきれいになりました!

after

ついでに底面も

これでなんとか気持ちよく使えそうです。

健太

なんでこんなところに??と思ったら、食洗機の温風が出てました。

さいごに

「やらないことリスト」10個あっても結局全然守らないので、3つだけにしました。

1週間パーフェクトにできたら殿堂入りにして、次のステージへ進めることにします。

悪い習慣をなくすときは、ゲーム化して楽しんでやるのが良さそうです。

運転中&歩行中
スマホ触らない
約束の時間に
遅れない
夜9時以降
電子機器を触らない
11×
12
13××
14××
15××

新しく習慣化しようと思うことはなかなか難しいです。

殿堂入り

  • 1km以内の場所は車に乗らない ○
  • 夜8時以降は食べない ○

最後にチラッと

築30年のおうちの屋根瓦がなくなりました。

中も壁がなくなっていました。

いろんなものが処分されていきます。

今までどうもありがとう。

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この記事を書いた人

さわこ

金沢大学 日本史専攻 卒業。お城の中にあるキャンパスで加賀藩について学び、金沢をこよなく愛する。

スタジオSeriオーナーの目標は、「健康」と「ゆるいミニマリスト」

みんなが、心と身体をリフレッシュして、笑顔で元気になったらいいなと思って、いつもスタジオにお花を飾り、お掃除してます。「汚部屋脱出」のために、整理収納アドバイザー1級、生前整理アドバイザー1級、清掃マイスター1級を取得しました。いらないモノをすべて断捨離して、スッキリ暮らしたいです。ずっと頑張りすぎてきたから、これからの第2の人生は、楽しいことだけやっていきます!