朝ごはんをしっかり食べるとずっとお腹が空かなくていいね【気軽なおひとりさまライフ】2020.10.29

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朝ごはんをしっかり食べて、お昼もランチを食べに行ったら、お腹いっぱいで夜になっても全くお腹が空かないさわこです。

朝ごはんをしっかり食べるってすごいことですよね。

今までの人生でほとんどの期間、夜更かし朝寝坊を繰り返してきたので、朝は食欲がなく食べられませんでした。

嗅覚反応分析でアドバイス受けたのが、私は副交感神経が優位すぎるから、しっかり朝ごはんを食べて朝、筋トレをしましょうと言われました。

嗅覚反応分析で、押さえ込んでいたものが見えてきたかも【気軽なおひとりさまライフ】2020.10.24

今まで、ずっとお腹が空いてあんまり元気がなく、すぐ甘いものを食べたくなったのに、今はいつもお腹が膨れていて別に甘いものを食べたいとは思わないのですよ。

おかげで、5日間で体脂肪率が28.5%から27.8%に、0.7%も減ってきているのですよ。

1日2食にして、ご飯をしっかり食べて、オヤツを食べない生活が普通になるように頑張ります。

今日のランチ、メニューのチョイスを大幅にミスりました。

前菜のサラダはOK
白身魚のハントンオムライス 揚げ物はキツイ
デザートとドリンクがコースの中に入っていたので、しょうがない

#初めて行くお店はもっと慎重に

早寝早起き

24時就寝、7時40分起床。

また夜更かし朝寝坊してしまいました。

コーヒー飲むと全然眠くなくてキケンですね。

カフェイン、やばいです

ダイエット

今日も筋トレできました。

  • 腕立て
  • 腹筋
  • スクワット

10回×3セット

腹筋するとき、ストレッチポールに乗った状態で足を曲げ伸ばしするやり方を習ったので、早速今日からやりました。

健太が邪魔するのですが、負けずに頑張る。

腕立て伏せは、普通のはできないので、椅子を使って斜めでやってます。

お尻がポコんと上がらないように、板のポーズでやるのがポイント。

読書

超人気ブロガー阪口ゆうこさんの『片付けは減らすが9割』を読みました。

すごく共感できます。

明日、書評書きます。

1日1捨

母は5kg痩せたらLLサイズの洋服が大きすぎていらないと言ってきました。

一応、私も着てみましたが、ブカッとしているので古着リサイクルへ。

【1日1捨】 毎日1つずつ手放し、家の中のモノを少しずつ減らしていく 2020年10月の記録

ときめくお掃除

プロの掃除屋さんに、スタジオのエアコンフィルター掃除をしてもらうついでに、階段の巾木(はばき)掃除のコツを教えてもらいました。

巾木(はばき)の掃除をすると薄汚れた雰囲気がなくなり、見た目がとっても美しくなります

※スタジオのカーテンも洗いました。

健太

さいごに

今日も甘いものを食べて、夜更かし朝寝坊で、ユルイ1日でした。

29
1運転中、スマホ触らない
21km以内は車に乗らない
3散歩中、横断歩道じゃないところを渡らない
4甘い飲み物を飲まない
5甘いものを食べない×
6くよくよしない
7二度寝しない×
8夜8時以降、食べない
9夜9時以降、電子機器を触らない×
10夜10時以降、夜更かししない×
60

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この記事を書いた人

さわこ

スタジオSeriオーナーの目標は、「健康」と「ゆるいミニマリスト」

みんなが、心と身体をリフレッシュして、笑顔で元気になったらいいなと思って、いつもスタジオにお花を飾り、お掃除してます。「汚部屋脱出」のために、整理収納アドバイザー1級、生前整理アドバイザー1級、清掃マイスター1級を取得しました。いらないモノをすべて断捨離して、スッキリ暮らしたいです。ずっと頑張りすぎてきたから、これからの第2の人生は、楽しいことだけやっていきます!