さわこ 昨日の夜、ちゃんと22時に寝たのに、今朝7時近くまで寝ていたら、全然眠くなくて、また夜更かしモードに入ってしまっているさわこです。
やっぱり夜更かし好きですね〜。
夜、世の中が寝静まると俄然集中力が上がって頭が冴えてきます。
お昼にコーヒー飲んだせいかもしれません。
でも、たまにチョコレート食べたり、夜更かししたり、ダメだなって思うことを「ちょっとだけならいいかな」なんて思いながらやっちゃうのが楽しいですね。
＃こういうユルイ部分大事です。
今日は、母がスタジオの体操教室に来る日でした。
朝、施設へ迎えに行くと、なんと普通に歩いてくるではありませんか。
杖も持たずに。
確認すると最近、全然使ってないとのこと。
「え〜？」って感じです。
体調を崩して入院したときに体重が５kg減って、施設へ入ってからもそれをキープしているので、体が軽くなって調子が良いようです。
元気になって何よりです。
孫の体操教室で介護予防運動を頑張っている母（89歳）を見習おう【親の介護】
早寝早起き
22時就寝、6時50分起床。
また二度寝してしまいました。
小学生かと思うくらい寝過ぎです。
５〜6時間しか寝ていないという人に分けてあげたい。
ダイエット
- 体重48.9kg(-0.2kg)
- 骨格筋量18.9kg(±0kg)
- 体脂肪量13.6kg(-0.2kg)
- 体脂肪率27.8%(-0.4%)
体重は50kg以内、骨格筋量が±0、体脂肪量が0.2kg減って、体脂肪率が0.4%減って、この調子でいこう！
体重50kgをキープしながら、2ヶ月で骨格筋量2.2kg増やし体脂肪量2.2kg減らして、体脂肪率を24%にするチャレンジ
今日も筋トレできました。
- 腕立て
- 腹筋
- スクワット
10回×３セット
読書
今日は読めませんでした。
１日１捨
いらないトリセツと保証書を捨てました。
とっくに期限切れてる保証書を捨てる【いらないトリセツも断捨離】
ときめくお掃除
お風呂 浴槽の追い焚き口のフィルターが外せることを知りませんでした。
さらに、浴槽の排水栓も真上に強く引っ張れば、引き抜くことができるということも。
8年間ずっとお風呂の追い焚き口のフィルターと浴槽の排水栓が外せることに気づかなかった
健太
さいごに
今日は、二度寝して甘いもの食べて夜更かしして、ゆるゆるの日でした。
| 28 | 27 | 26 | 10/25 | ||
| 1 | 運転中、スマホ触らない | ○ | ○ | ○ | ○ |
| 2 | １km以内は車に乗らない | ○ | ○ | ○ | ○ |
| 3 | 散歩中、横断歩道じゃないところを渡らない | ○ | ○ | × | ○ |
| 4 | 甘い飲み物を飲まない | ○ | ○ | ○ | ○ |
| 5 | 甘いものを食べない | × | ○ | ○ | × |
| 6 | くよくよしない | ○ | ○ | ○ | ○ |
| 7 | 二度寝しない | × | × | ○ | × |
| 8 | 夜8時以降、食べない | ○ | ○ | ○ | ○ |
| 9 | 夜9時以降、電子機器を触らない | × | × | ○ | × |
| 10 | 夜10時以降、夜更かししない | × | × | ○ | ○ |
| 60 | 70 | 90 | 70 |
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