さわこ 思いっきり二度寝して朝8時半に起きました。
23時半に寝たので、9時間睡眠ですね。
起きてからもなんとなく体がだるく、頭が重かったです。
疲れていたのかな？
しっかり栄養とれていないのかな？
寒くて雨が降っているせいかな？
いろいろ考えていたのですが、お昼にステーキを食べに行ったら、元気が出てきました。
その後、ヨガ教室でたっぷり体を動かしたら、もっとスッキリしました。
昔だったら、きっと栄養ドリンク飲むか、漢方薬飲むか、あるいは鎮痛剤飲んじゃったかもしれません。
自分が体調良くないんだなと受け止め、ゆっくり回復できるよう、整えていく。
そんなことができるようになりました。
早寝早起き
23時半就寝、8時半起床。9時間睡眠。
ここまで寝てしまうというのもまたよろし。
ダイエット
- 体重49.0kg(-0.5kg)
- 骨格筋量18.7kg(-0.1kg)
- 体脂肪量14.0kg(-0.2kg)
- 体脂肪率28.6%(±0%)
体重は減らさず、骨格筋量を増やして、体脂肪を減らしたい。
体重50kgをキープしながら、2ヶ月で骨格筋量2.2kg増やし体脂肪量2.2kg減らして、体脂肪率を24%にするチャレンジ
読書
『13歳から分かる！7つの習慣 自分を変えるレッスン』を読み終わりました。
7つの習慣によって、パン屋さんの青年が成長していく過程を説明してあるので、本当にわかりやすいです。
早く書評を仕上げて、紹介したいです。
１日１捨
以前飼っていたポメラニアンくりこのモノを捨てます。
写真は捨てられませんが、血統証明書や予防接種証明書はもういらない。
ときめくお掃除
食器棚をお気に入りのモノだけにしたら、嬉しくなりました。
お気に入りじゃないものを抜いてお気に入りの場所にしていく 【ときめくお掃除】
健太
床暖房をしてあるとこういうことになるのね。
さいごに
乙武さんの朗読、涙が出ました。
時間の余裕があるとき、見てもらえると嬉しいです。
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