さわこ だんだん体脂肪率が増えてきてしまって、現在27%台、気を抜いたらかつてヤバいと焦っていた28%に戻ることまであります。
そして、骨格筋量も全然、全盛期の20kgにはなりません。
下腹のぽっちゃりも相変わらず。
運動も筋トレもそれなりにしているし、そんなに甘いものを食べているわけではないけど、ご飯を食べたり、料理にお砂糖を入れたりはしています。
だからかなぁ。
毎日、記録を残すのが嫌になってしまって、2月のファスティング以来、サボっていました。
結果、だんだん体脂肪率が増えていった・・・。
ファスティングで、食べなければ痩せるんだと油断したのがよくなかったかもしれません。
体脂肪率24%台、だったこともあるのになぁ。
そこで、また毎日、地味に記録をつけることにしました。
毎日の体重・骨格筋量・体脂肪率
| 日付 | 体重 | 骨格筋量 | 体脂肪率 |
| 遠くの目標 | 50.0 | 21.0 | 24.0 |
| 近くの目標 | 50.0 | 19.8 | 26.9 |
| 5/29 | 50.3 | 19.4 | 27.7 |
| 5/30 | 50.9 | 20.0 | 26.6 |
| 近くの目標 | 51.0 | 20.1 | 26.5 |
| 5/31 | 50.5 | 20.0 | 26.4 |
| 6/1 | 50.4 | 19.8 | 26.8 |
| 6/2 | 50.2 | 19.7 | 27.1 |
| 6/3 | 50.4 | 19.9 | 26.8 |
| 6/4 | 50.1 | 19.9 | 26.4 |
| 6/5 | 50.4 | 19.8 | 27.1 |
| 6/6 | 49.8 | 19.6 | 26.9 |
| 6/7 | 50.5 | 19.6 | 27.7 |
記録をつけるだけダイエット、きっとやらないより効果があると信じて。
追記
5/30
夜、寝る前に『1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング』の「腹を凹ますプログラム」をやったら、いきなり「近くの目標」を達成しちゃいました。
行き詰まったときはとにかく何かをやってみるのがいい【気楽なおひとりさまライフ】21.5.29
それで、この「腹を凹ますプログラム」を毎日続けることにして、「近くの目標」を修正しました。
この調子で行くと良いのですが。
5/31
「腹を凹ますプログラム」を朝晩2回することにしました。そして、プロテインも飲み始めました。これで一気にお腹ぽっこりが解消できたらいいのに。それはちょっと甘いか（笑）
6/7
せっかく体脂肪率26%台に入っていたのに、また27.7%と爆上がりしたのは、昨日、娘夫婦と一緒に金沢中央市場にある神仙で、濃厚で美味しい豚骨ラーメンを食べてしまったからでした。
若者に人気のお店らしく、けっこう人がいっぱい。スープまで飲んじゃダメだぁと思い、控えましたが、十分カロリーありましたね。この濃厚さはクセになるなる味です。危険！
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