さわこ 生まれて初めてファスティングなるものにチャレンジしているさわこです。
ファスティングって、要は「断食」です。
『準備食2日間＋絶食3日間＋回復食2日間、合計7日間』のファスティング期間の様子を記録し、感想などリアル報告しています。
準備食1日目は、体に優しいお店へランチに行ったりして余裕でした。
【初めてのファスティング記録(1)】準備食1日目 ドキドキでも、まだ全然大丈夫です
準備食2日目は、なんとなく神経が過敏になってきた感じ。
【初めてのファスティング記録(2)】準備食2日目 お腹は空かないけど、耳が・・・。
絶食1日目は、何も食べないのにお腹が空かないことが不思議でたまりませんでした。
【初めてのファスティング記録(3)】絶食1日目 不思議なくらいお腹が空かないんだけど
絶食2日目、体はなんともないのですが、暇で何となく口寂しい感じがしました。
【初めてのファスティング記録(4)】絶食2日目 1日が長く 暇になると何か口に入れたくなる（気がする）
そして、ついに絶食3日目、今日で終わるのかと感慨深いです。
絶食
今日も何も食べていません。
飲んだのは、酵素ドリンク30ccを4倍に薄めたものを7回、合計210ccと白湯とルイボスティーで全部で2ℓくらい。
一昨日・昨日は、酵素ドリンクの飲む量が少なすぎたみたいです。
1日200~300cc飲むと良いらしいのに、80~100ccしか飲んでいませんでした。
だから体重が減って、筋肉量も減ってしまったのかな？
でも、いったん筋肉は減るけど、また食べて筋トレしたら増えると思います。
体調
絶食3日目も全然お腹が空かなくて不思議です。
絶食2日目より、心穏やかに過ごせました。
またお天気も良かったので、朝から一生懸命掃除していました。
玄関に掃除機をかけて、水拭きしました。
植木鉢の受け皿をキャスター付きにすると掃除の時に楽です。
ゴミ箱も洗いました。外に干しておくとカラッと乾いて気持ちいい。
トイレの換気扇も洗いました。
お風呂の排水口の掃除もしました。
ヌルヌルしていたのが綺麗になって良かった。
カビとりもしました。
犬の散歩も2回行って、スタジオの受付のお仕事もちゃんとして、遊びにきてくれた同じく絶食中のちかこさんともいろいろおしゃべりして、充実した1日でした。
夜寝る前のリセットも完璧です。
体重、体脂肪率など
毎朝、InBody体組成計で計測しています。
朝のデータだと前日の結果で、いまいち成果がわかりにくいので、一夜明けた今朝のデータと比較します。
| 絶食 3日目 終了後 | 絶食 2日目 終了後 | 絶食 1日目 終了後 | 準備食 2日目 終了後 | 準備食 1日目 終了後 | スタート時 | |
| 2/23朝 | 2/22朝 | 2/21朝 | 2/20朝 | 2/19朝 | 2/18朝 | |
| 体重 | 47.2kg | 47.7kg | 48.3kg | 49.1kg | 49.0kg | 48.6kg |
| 骨格筋量 | 18.5kg | 18.9kg | 19.3kg | 19.6kg | 19.4kg | 19.1kg |
| 体脂肪量 | 12.7kg | 12.5kg | 12.5kg | 12.6kg | 13.0kg | 13.2kg |
| 体脂肪率 | 26.9% | 26.2% | 25.9% | 25.6% | 26.5% | 27.1% |
| 内臓脂肪 | レベル4 | レベル4 | レベル4 | レベル5 | レベル5 | レベル5 |
| 基礎代謝量 | 1115kcal | 1130kcal | 1143kcal | 1158kcal | 1148kcal | 1135kcal |
| ウェスト | 67.0cm | 67.0cm | 67.5cm | 68cm | 68cm | 68cm |
| ヒップ | 89.0cm | 90cm | 90cm | 90cm | 91cm | 90cm |
ウェストはそのままだけど、全体的にお腹周りがスッキリしてきて、なんとヒップが89cmに。
これは、ず－－－っとなかったことなので、嬉しい。
さいごに
実は、ずっと履きたかったジーンズがあるのです。
お店で買った時、ファスナーが全然とまらず、体をくねらせて必死で何とか上まで上げたというもので、なぜ買ったかと言うとこれが履けるようになりたかったからです。
お腹がポコンと出ているけど、結構ラクに履けたのです。
ファスナーが途中で止まらず、す－っと上がった時は感動でした。
私が一番悩んでいたお腹まわり、腰まわりがちょっとスッキリしたのです。
これだけで、今回のファスティングは（私にとって）大成功です。
ファスティングに興味が出てきた方は、まずは直接、ぴろりんこさんのサイトを見てくださいね。
→【ファスティングのやり方】準備期間・本番・回復期間・酵素ドリンク
ファスティングの記録、つづきはこちらです。
【初めてのファスティング記録(6)】回復食1日目 食べることがこの上もなく幸せだと気づいた
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