体重50kgをキープしながら、2ヶ月で骨格筋量2.2kg増やし体脂肪量2.2kg減らして、体脂肪率を24%にするチャレンジ

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InBodyという体の成分分析できる体組成計を購入しました。

今までは、タニタの体組成計で測定していて、2ヶ月かけて体脂肪率を28%から24%に落とすことに成功しました。

3ヶ月で体重2.7kg、体脂肪率3.3%減らす ダイエットの記録 10月

しかし、前日に食べたものや量によって数値の変動が大きく、さらに肝心の下腹ボッコリも全然解消できていないこともあり、数値が目標に達したからと言って手放しでは喜べませんでした。

タニタよりInBodyの方が残酷なくらい正確です

タニタで24.4%の日、InBodyでの私の体脂肪率は28.7%でした。

タニタとInBodyでは、体脂肪率が4%も違うのはなぜなのだろう?

「標準」を超えて少し「肥満」の位置。

2ヶ月ずっと甘いものを我慢して頑張ってきただけに、とてもショックでしたが、もう立ち直りました。

本当に正確なものに出会えて、これからは信頼できる数字でチャレンジをして、本物の成果をあげたいと思います。

同じ性別・同じ年齢帯・同じ身長の人に比べて骨格筋量が少なすぎるようです。

100人中84位

体脂肪量は多過ぎです。

100人中82位

体脂肪率は100人中81位

体型は100人中81番目に良い(笑)

女性の体脂肪率の標準範囲は18〜28%だそうです。

私は、お腹まわりをスッキリさせたい

私の周りには、私より太っている人はたくさんいるけど、私よりほっそりしている人もたくさんいます。

私がこれからどうなりたいか、ですよね。

私は、お腹まわりをスッキリさせたいです。

そして、姿勢良く、健康でいたいです。

これからの人生でもずっと好きなものが食べられるように

今までたくさん好きなものを食べ過ぎてきました。

今後、病気になって食べたいものが食べられなくなるのは嫌です。

だから、少し我慢する状態を続けて、ずっと「時々、美味しいものが食べられる生活」を続けたいです。

そのために、睡眠・食事・運動に気をつけて、少しずつ骨格筋量を増やし、体脂肪量が減っていくようにしていきます。

運動すると一時的に骨格筋量の数値が増え、体脂肪量が減って体脂肪率が下がります。

InBodyでも運動直後は体脂肪率が下がるが、それは正しい値ではないので喜んではいけない

体脂肪率が下がる頻度を上げて、その状態をなんども作ることによって、体が少しずつ変わっていくのてはないかと思われます。

1週間に1回、ここに報告して実践記録を綴っていきます。

2ヶ月後、2020年が終わる時に、目標を達成できていたらいいなと思います。

頑張ります。

チャレンジ記録

体重体脂肪率骨格筋量体脂肪量
12/148.825.919.412.6
11/3049.226.819.313.2
11/2948.926.119.412.8
11/2848.326.619.012.8
11/2748.826.019.312.7
11/2648.526.119.212.7
11/2548.427.018.913.1
11/2448.626.819.113.0
11/2349.225.819.612.7
11/2248.827.718.913.5
11/2148.526.819.113.0
11/2048.426.719.012.9
11/1948.427.418.913.3
11/1848.726.719.113.0
11/1748.726.219.312.8
11/1648.827.019.113.2
11/1548.528.318.613.7
11/1448.428.018.613.6
11/1348.727.419.013.3
11/1248.528.018.713.6
11/1149.226.319.412.9
11/1048.826.919.213.1
11/949.127.619.013.6
11/849.427.219.313.4
11/749.327.219.313.4
11/649.727.819.213.8
11/549.127.119.213.3
11/449.227.419.113.5
11/349.626.619.513.2
11/249.627.019.413.4
11/149.427.819.013.7
10/3148.827.518.913.4
10/3048.727.918.813.6
10/2948.827.818.913.6
10/2848.927.818.913.6
10/2749.128.218.913.8
10/2649.228.218.913.9
10/2549.228.518.814.0
10/2449.628.319.014.0
10/2349.028.618.714.0
10/2249.528.618.814.2

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この記事を書いた人

さわこ

金沢大学 日本史専攻 卒業。お城の中にあるキャンパスで加賀藩について学び、金沢をこよなく愛する。

スタジオSeriオーナーの目標は、「健康」と「ゆるいミニマリスト」

みんなが、心と身体をリフレッシュして、笑顔で元気になったらいいなと思って、いつもスタジオにお花を飾り、お掃除してます。「汚部屋脱出」のために、整理収納アドバイザー1級、生前整理アドバイザー1級、清掃マイスター1級を取得しました。いらないモノをすべて断捨離して、スッキリ暮らしたいです。ずっと頑張りすぎてきたから、これからの第2の人生は、楽しいことだけやっていきます!