3ヶ月で体重2.7kg、体脂肪率3.3%減らす ダイエットの記録 10月

広告

ダイエットの記録です。

習慣化チャレンジ 第2弾 2020年8月〜11月「3ヶ月ダイエット」体重50kg体脂肪率24%への道 甘い食べ物・飲み物は摂らない宣言

10月21日InBodyを購入しました。

数値が全く違うので、ここでのチャレンジはいったん終了し、改めてチャレンジし直すことにします。

目標

体重 52.7kg→50.0kg 3ヶ月で2.7kg減らす
体脂肪率 27.3%→24.0% 3ヶ月で3.3%減らす

小さな目標

1期8月15日〜9月14日までに体重51.8kg(-0.9kg)体脂肪率26.2%(-1.1%)

2期9月15日〜10月14日までに体重50.8kg(-0.9kg)体脂肪率25.1%(-1.1%)

3期10月15日〜11月14日までに体重50.0kg(-0.9kg)体脂肪率24.0%(-1.1%)

10月の記録

 体重 体脂肪率 
 目標50.0 24.0 
10/2049.524.3
10/1949.426.1?
10/1849.123.9
10/1749.324.2
10/1649.524.1
10/1549.524.1
10/1449.724.0
10/1350.224.7
10/1249.824.5
10/1149.724.7
10/1050.025.1
10/950.124.6
10/850.524.9
10/750.224.7
10/650.425.0
10/550.324.5
10/450.224.8
10/350.324.8
10/250.225.0
10/149.824.7

9月の記録

  体重   体脂肪率  
  50.0   24.0  
9/30 50.0 24.2
9/29 50.1 24.9
9/28 50.6 25.5
9/27 50.8 25.0
9/26 50.8 25.5
9/25 50.7 24.5
9/24 50.6 25.2
9/23 50.3 25.2
9/22 50.3 25.4
9/21 50.3 25.6
9/20 50.5 25.5
9/19 50.6 25.7
9/18 50.4 25.2 ◎◎
9/17 50.2 ◎◎ 25.3
9/16 50.6 25.8
9/15 50.8 26.3
9/14 50.6 25.7
9/13 50.7 26.1
9/12 50.7 26.1
9/11 51.7 26.9 ▲▲
9/10 51.5 26.8
9/9 51.8 ▲▲ 26.9 ▲▲
9/8 51.3 26.6
9/7 51.5 26.5
9/6 51.7 26.8
9/5 51.7 26.4
9/4 51.6 26.8
9/3 51.6 26.0
9/2 51.7 26.4
9/1 51.5   26.7  

 

あわせて読みたい

広告

この記事を書いた人

さわこ

金沢大学 日本史専攻 卒業。お城の中にあるキャンパスで加賀藩について学び、金沢をこよなく愛する。

スタジオSeriオーナーの目標は、「健康」と「ゆるいミニマリスト」

みんなが、心と身体をリフレッシュして、笑顔で元気になったらいいなと思って、いつもスタジオにお花を飾り、お掃除してます。「汚部屋脱出」のために、整理収納アドバイザー1級、生前整理アドバイザー1級、清掃マイスター1級を取得しました。いらないモノをすべて断捨離して、スッキリ暮らしたいです。ずっと頑張りすぎてきたから、これからの第2の人生は、楽しいことだけやっていきます!